老胃病康复记录,我是按照这7点做的。

huangxing2021-07-09178

老胃病康复记录,我是按照这7点做的。

1、平时饮食应尽量避免或少吃辛辣,生冷,海鲜,牛羊肉,酒,尽量少吃肉,蛋白质可补充鸡蛋和豆制品。

2、饭前吃一些生花生(5-10粒),每天喝1500ml-2000ml的水,多吃粗粮,西蓝花,芹菜,白菜,苦瓜,香菇,木耳,芸豆,山药,海带,白萝卜,甘蓝菜。早上起来吃卫益宁和卫之幽(一勺卫益宁+一袋卫之幽)

3、饮食规律,做到早好,中饱,晚少,8分饱即可,晚上8点以上尽量不吃东西,早上可以喝点南瓜小米粥,饭后半小时吃水果。可选择甜瓜,火龙果,苹果。

4、防止长时间久坐的习惯,并且不能经常久站(例如,坐30-40分钟,站5分钟)。

5、作息规律,晚11点前休息,适度锻炼,每天出点汗即可。

6、蹲便时间控制在3-5分钟左右。

7.现在给你科普下缺少维生素该怎么补充:

饮食中的日常饮食又应该怎样正确的补充?

缺乏维生素A。

食用鱼,蛋,奶制品,胡萝卜,动物肝。

缺少维生素C

喜欢红枣,山楂,番茄,桔子,草莓。

缺少维生素B1。

食用家禽,鱼,蛋。

而维生素B2缺乏。

吃牛肉、花生。

而维生素B3缺乏。

食用花椰菜、蘑菇。

缺少维生素B6、B12。

多吃糙米,小米,鸡蛋,鸡肉,羊肉,鱼,香蕉,菌菇,绿叶蔬菜,牛奶。

维生素D缺乏症。

食用鱼肝油,奶制品,草莓。

缺少维他命E。

食用果仁。

注意以上饮食调整和习惯调整,坚持2-4周,最好能成为你的习惯, 那胃病肯定就不攻自破了。

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