老胃病康复记录，我是按照这7点做的。
老胃病康复记录，我是按照这7点做的。
1、平时饮食应尽量避免或少吃辛辣，生冷，海鲜，牛羊肉，酒，尽量少吃肉，蛋白质可补充鸡蛋和豆制品。
2、饭前吃一些生花生(5-10粒)，每天喝1500ml-2000ml的水，多吃粗粮，西蓝花，芹菜，白菜，苦瓜，香菇，木耳，芸豆，山药，海带，白萝卜，甘蓝菜。早上起来吃卫益宁和卫之幽(一勺卫益宁+一袋卫之幽)
3、饮食规律，做到早好，中饱，晚少，8分饱即可，晚上8点以上尽量不吃东西，早上可以喝点南瓜小米粥，饭后半小时吃水果。可选择甜瓜，火龙果，苹果。
4、防止长时间久坐的习惯，并且不能经常久站(例如，坐30-40分钟，站5分钟)。
5、作息规律，晚11点前休息，适度锻炼，每天出点汗即可。
6、蹲便时间控制在3-5分钟左右。
7.现在给你科普下缺少维生素该怎么补充：
饮食中的日常饮食又应该怎样正确的补充？
缺乏维生素A。
食用鱼，蛋，奶制品，胡萝卜，动物肝。
缺少维生素C
喜欢红枣，山楂，番茄，桔子，草莓。
缺少维生素B1。
食用家禽，鱼，蛋。
而维生素B2缺乏。
吃牛肉、花生。
而维生素B3缺乏。
食用花椰菜、蘑菇。
缺少维生素B6、B12。
多吃糙米，小米，鸡蛋，鸡肉，羊肉，鱼，香蕉，菌菇，绿叶蔬菜，牛奶。
维生素D缺乏症。
食用鱼肝油，奶制品，草莓。
缺少维他命E。
食用果仁。
注意以上饮食调整和习惯调整，坚持2-4周，最好能成为你的习惯， 那胃病肯定就不攻自破了。
