慢性胃炎怎么养好得快,一起来看看吧

huangxing2021-07-02216

慢性胃炎是临床上较为常见的疾病。常表现为食欲减退,上腹胀满,胃酸过少,消化不良,胃闷等。患上慢性胃炎后,除了要注意药物治疗外,还要注意不要吃或少吃刺激性食物,戒烟戒酒,同时配合健身锻炼,这样会取得更好的效果。那么慢性胃炎的运动疗法该怎么做呢?

慢性胃炎怎么养好得快,一起来看看吧 胃肠道

随着年龄的增长,机体免疫力下降,胃粘膜退化萎缩,胃分泌功能下降;牙列缺损,食物咀嚼不充分或者没有咀嚼就吞入胃;患有各种慢性病,会出现药物性胃炎,甚至导致胃糜烂和胃出血。慢性胃炎的病因主要是饮食因素,所以预防和治疗胃炎的关键是养成良好的饮食习惯。另外,对于慢性胃炎患者,也可以选择运动疗法缓解症状。

对于胃轻度瘫痪和消化溃疡性胃炎患者,将饭后散步改为餐前散步,不仅可以促进胃肠排空,增加食欲,还可以调动运动肌肉释放能量,帮助减肥。

慢性胃炎的具体运动疗法如下:

取仰卧位,做躯干自然旋转,如双膝屈曲左右摆动,肩背左右滚动。

2.下床后做上述动作,增加腹肌运动。

3.胃酸过多或有其他功能亢进症状者,可增加相应的思维控制活动,或参加球类、器械运动,增加神经张力。

四、运动时配合腹式呼吸,脊椎两侧及可能的自我按摩。

五、仰卧练习时,可用热水袋,加1-2公斤砂袋放在上腹,随适应性增强,逐步增加沙袋重量,以止痛,锻炼腹肌,引导观念集中。

注:此方法为餐前1小时至餐前20分钟。

长期胃溃疡和十二指肠溃疡也可以练习以下医学体操:

仰卧,双腿弯曲,双脚齐肩宽分开,双臂沿躯干伸展,吸气挺腹,呼气收腹,重复3-6次。

仰卧,双腿伸展,双臂沿躯干伸展,吸气屈腿,双膝和双臂向两侧伸展,呼气慢慢伸展,双膝并拢,双臂靠近躯干,重复5-8次。

仰卧,双手叉腰,双脚伸直,右脚向右伸展,右脚通过左脚,转动臀部,不要离开垫子,用脚尖触摸垫子。每5~8次左右。

手脚着地,两膝齐肩宽,吸气挺腹,呼气收腹,重复做3-6次。

5.站起来,走20-30秒,抬起膝盖,随意甩臂,随意呼吸,中速行走。

6.站立,双腿齐肩分开,双臂放下,上身交替向两侧倾斜,双臂交替向两侧躯干滑动,随意呼吸,两侧重复4-10次。

上述两种体疗方法可先做以下两种按摩:

1.揉肚子。早上起床,晚上睡觉前,取下座位或躺下,用一只手揉肚脐,然后用另一只手揉40~100次。用适当的力量按摩。

二、点击。请用拇指或食指、中指、无名指在腹部的任何一点慢慢按压,直到不能深入,然后慢慢抬起,重新开始。按压3-5次,可以在腹部的任何地方按压,但最好从上到下按压。

除了以上方法,还可以进行以下两项训练:

(1)散步:散步是中老年慢性胃炎患者的运动疗法。步行时,人体整个内脏器官处于轻微颤动状态。有节奏的呼吸,腹肌可以有节奏的前后收缩,横膈膜上下运动,有利于胃肠按摩,刺激消化液分泌,促进胃肠蠕动,从而提高胃肠消化功能。

(2)打一种中国传统太极拳(太极拳):可以促进腹腔血液循环,改善胃部营养,增加胃肠蠕动。如果长期坚持打一种中国传统太极拳(太极拳),慢性胃炎患者的炎症会逐渐消失,胃肠功能会逐渐恢复正常。

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