缓解胃炎疼5个小妙招,帮你轻松解决胃炎

chenyun2021-06-21428

慢性胃炎是一种非常常见的消化系统疾病,通常会出现腹部闷胀痛、泛酸、食欲减退、腹泻、嘎嘎等症状。慢性胃炎的发病原因中饮食因素的比例很大,良好的饮食习惯对预防胃炎非常重要。除此之外,运动疗法还解症状。

5种运动能缓解慢性胃炎

QQ截图20210621155912.png 缓解胃炎疼5个小妙招,帮你轻松解决胃炎 胃肠道

1.摩擦腹部。

身体直立,双脚稍分离,目视目前。左手心贴在肚脐部位,右手掌在左手背卜,双手掌重叠,左、上、右、下沿逆时针方向旋转揉腹部。然后换手,用右手的心贴在肚脐上,左手的手掌压在右手的背上,双手的手掌重叠,向左、向下、向右、向上顺时针方向旋转揉腹部。按摩时可以在两天内轻轻关闭,心静地数到36次。

2.振动肩膀。

身体直立,双脚稍分离,双手抬起与肩膀平坦,从前往后抬起肩膀,在振动的同时展开手掌,做20次。

3.让马吃惊。

身体直立,双脚稍微分开,双臂抬起肩膀平坦,双臂向一侧倾斜,头部和上半身也旋转,双手向前向上用力,像拉马一样。保持这种姿势15秒,换手向另一侧重复同样的动作,每侧20次。

4.体前屈服触摸。

身体直立,双臂自然垂在体侧,目视前方。左脚向左走,与肩膀一样宽,双臂侧平,掌心向下。弯腰,右手指尖触摸左脚面,同时左臂抬起,左手指尖触摸右脚面,同时右臂举起。左右手各做20次。

5.转腰。

身体直立,双脚稍分离,双手叉腰,上半身直立,分别沿顺,逆时针方向转腰,各做20次。

QQ截图20210621155903.png 缓解胃炎疼5个小妙招,帮你轻松解决胃炎 胃肠道

6、慢性胃炎运动疗法注意点。

这种运动疗法应注意以下五点:

1、动作要柔和、缓慢,有利于改善和调节中枢神经系统的功能。

2.不要在空腹和饱餐状态下练习。

3、每天坚持练习,长期以来才能取得明显的效果。

4、可辅以太极拳、八段锦、五禽戏、养生功等其他锻炼方式。

5、保持规律的生活习惯和良好的感情状态,积极配合药物治疗,多吃营养丰富、易消化的食物。对于慢性胃炎,及时治疗是最正确的。积极运动也需要促进新陈代谢,提高身体抵抗力。

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