养胃,这些习惯也不能少

fangmiao2021-05-25252

1.你必须依靠良好的饮食习惯来养胃

北京中医医院消化内科副主任医师李博说,众所周知,温软饮食养胃的方法并不适合所有胃病患者。应该怎么吃?

(1)规律饮食。每天早上7: 00到9: 00,都是胃值班的时间。如果此时胃里没有食物,就没有营养吸收,会影响其他脏器的工作。胆囊炎胆结石可能是不吃早餐的结果。

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(2)冬天少吃咸的,多吃苦的。因为冬天是肾经旺盛的时候,而肾咸心苦,多吃些苦的食物来助心阳。你可以选择芹菜、莴苣等。,可以抗菌消炎,提神醒脑,缓解疲劳,同时也可以吃一些卫之幽益生菌来增加肠胃有益菌。

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(3)细嚼慢咽。如果不细嚼慢咽,吃粗糙的食物,会对消化道产生强烈的机械刺激,增加胃的负担,延长停留时间,造成胃粘膜损伤。另外,细嚼慢咽可以增加唾液分泌,但会减少胃酸和胆汁分泌,有利于保护胃。

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2.做些运动。脾胃功能更强

北京中医医院消化内科副主任医师李博说,缺乏锻炼几乎是现代人的通病,但脾主四肢肌肉。如果你的四肢和肌肉平时很少活动,脾胃怎么会强壮?

(1)搓手:吃饭前先搓拳头,即左手握成拳头状,拳头压在右手内关穴上,左右旋转搓动刺激此穴。然后双手掌心互相摩擦,直到发热。这个动作是刺激手掌的劳宫穴。最后十指交叉,手腕互敲,刺激大凌点。这三个动作有助于养心火,有助于胃消化,尤其对胃寒患者。

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(2)叩齿:经常叩齿也能防止胃的衰老。敲击牙齿的过程中经常会产生唾液。随着吞咽到胃中,唾液中的消化酶可以帮助胃肠道进一步消化。敲牙的时候全身放松,嘴唇轻轻合上,上下牙轻轻有节奏的触碰,每次60到100次。每天早上起床或者睡前敲敲牙齿,效果会更好。

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(3)多运动:也可以选择一些可以和大自然交流的运动,比如登山?‍、慢跑、户外散步等。通过运动,加速新陈代谢,促进胃肠道消化吸收。具体来说,每周锻炼三次,每次出汗45分钟以上。

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