养胃，这些习惯也不能少
1.你必须依靠良好的饮食习惯来养胃
北京中医医院消化内科副主任医师李博说，众所周知，温软饮食养胃的方法并不适合所有胃病患者。应该怎么吃？
（1）规律饮食。每天早上7: 00到9: 00，都是胃值班的时间。如果此时胃里没有食物，就没有营养吸收，会影响其他脏器的工作。胆囊炎胆结石可能是不吃早餐的结果。
（2）冬天少吃咸的，多吃苦的。因为冬天是肾经旺盛的时候，而肾咸心苦，多吃些苦的食物来助心阳。你可以选择芹菜、莴苣等。，可以抗菌消炎，提神醒脑，缓解疲劳，同时也可以吃一些卫之幽益生菌来增加肠胃有益菌。
（3）细嚼慢咽。如果不细嚼慢咽，吃粗糙的食物，会对消化道产生强烈的机械刺激，增加胃的负担，延长停留时间，造成胃粘膜损伤。另外，细嚼慢咽可以增加唾液分泌，但会减少胃酸和胆汁分泌，有利于保护胃。
2.做些运动。脾胃功能更强
北京中医医院消化内科副主任医师李博说，缺乏锻炼几乎是现代人的通病，但脾主四肢肌肉。如果你的四肢和肌肉平时很少活动，脾胃怎么会强壮？
（1）搓手:吃饭前先搓拳头，即左手握成拳头状，拳头压在右手内关穴上，左右旋转搓动刺激此穴。然后双手掌心互相摩擦，直到发热。这个动作是刺激手掌的劳宫穴。最后十指交叉，手腕互敲，刺激大凌点。这三个动作有助于养心火，有助于胃消化，尤其对胃寒患者。
（2）叩齿:经常叩齿也能防止胃的衰老。敲击牙齿的过程中经常会产生唾液。随着吞咽到胃中，唾液中的消化酶可以帮助胃肠道进一步消化。敲牙的时候全身放松，嘴唇轻轻合上，上下牙轻轻有节奏的触碰，每次60到100次。每天早上起床或者睡前敲敲牙齿，效果会更好。
（3）多运动:也可以选择一些可以和大自然交流的运动，比如登山?、慢跑、户外散步等。通过运动，加速新陈代谢，促进胃肠道消化吸收。具体来说，每周锻炼三次，每次出汗45分钟以上。
