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怎样正确“养胃”?4个知识点要牢记

chenyun2021-05-30149

1.三餐规律

正常的一日三餐要定期量化。消化不良的人可以少吃多餐,但不能吃饱饭或暴饮暴食。

2.充分咀嚼

食物细嚼慢咽,进入胃里就容易被充分消化。更有利于食物的消化吸收,保护胃粘膜。

另外,细嚼慢咽可以延长进食时间,让大脑更快捕捉到“饱腹感”的信息。吃得太快,避免吃太多的食物,这会给你的身体和胃带来负担。

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3.多样化饮食

有些人对口味很挑剔,但是挑食对身体不好。一般不要挑食,肠胃疾病或食物过敏期间除外。为了健康,我们应该补充水果和蔬菜,肉,牛奶,坚果和其他营养物质。

4.保持好心情

胃病的发生与情绪有关。如果长期处于压力、压迫、紧张状态,可能会出现食欲不振、半酸、胃灼热、风等症状。所以保持好心情也是养胃的关键之一。

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