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怎样才是正确“养胃”,要避免这五个误区!

fangmiao2021-05-2886

胃是我们主要的消化器官,起着至关重要的作用。但是由于人们生活方式的不规律,我国胃病的发病率已经达到85%,所以很好的养胃是非常重要的。但是不要陷入养胃的误区。不仅不能养胃,还会伤胃。需要及时避免以下情况

1.长期喝粥

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很多人认为胃不好,吃着不容易消化,长期以粥为主食,粥的口感变软,容易消化。但是这个习惯会增加肠胃负担。

因为人的口腔在咀嚼食物时会分泌唾液,唾液中的淀粉酶可以促进消化,而喝粥可以减少唾液分泌,所以食物的消化依赖于肠胃。随着时间的推移,胃负担过重,容易出现胃动力不足的问题。

2.经常吃素

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很多人认为肉不好消化,只能吃素。但是,肉类含有优质的蛋白质、必需脂肪酸、维生素和其他蔬菜食品中没有的营养成分。胃粘膜的恢复和更新需要充足的优质蛋白质,但长期素食容易导致营养失衡。因此,我们应该适当地吃瘦肉、鱼、蛋、牛奶和其他动物食物。

3.少吃多餐

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少吃多吃是胃病患者的好建议。但是一定要控制数量。这是为了避免消化不良。

对于其他胃病患者,少吃不适用。比如胃溃疡的人,少吃会伤胃。胃溃疡患者胃酸分泌过多。食物会刺激胃粘膜,分泌更多的胃酸,加速胃肠蠕动,对胃溃疡的恢复没有帮助。

4.吃胃饼干

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目前市面上大部分的养胃饼干都是基于这个噱头。研究结果表明,所谓的胃肠饼干中胃培养物的成分含量很少。在双烤过程中,经历了高温脱水,大部分营养成分流失。

5.长期喝牛奶会养胃

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有人认为喝牛奶可以有效缓解胃酸,但喝牛奶对养胃没有效果只能暂时缓解不适。

那么如何正确的养胃呢?

1.三餐规律

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正常的一日三餐要定期量化。消化不良的人可以少吃多餐,但不能吃饱饭一顿暴饮暴食。

2.充分咀嚼

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食物细嚼慢咽,进入胃里就容易被充分消化。更有利于食物的消化吸收,保护胃粘膜。

细嚼慢咽可以延长进食时间,让大脑更快捕捉到“饱腹感”的信息。吃得太快,避免吃太多的食物,这会给你的身体和胃带来负担。

3.多样化饮食

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有些人对口味很挑剔,但是挑食对身体不好。一般不要挑食,肠胃疾病或食物过敏期间除外。为了健康,我们应该补充水果和蔬菜,肉,牛奶,坚果和其他营养物质,在日常中也可以吃卫之幽的益生菌来增加肠胃有益菌。

4.保持好心情

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胃病的发生与情绪有关。如果长期处于压力、压迫、紧张状态,可能会出现食欲不振、半酸、胃灼热、风等症状。所以保持好心情也是养胃的关键之一。

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