教你真正的养胃
其实有六种保护胃的法宝哟
①规律饮食
尽量保持正餐和定量餐,少吃多餐,千万不要暴饮暴食。
②不迷信细软食物
胃是一个用尽废退的器倌。长期吃软的、半流质的、流质的食物,会削弱其消化和处理食物的能力。
因此,如果没有特殊情况,在食物选择上,应该优先选择粗糙、新鲜、健康的食材,如新鲜的果蔬、原味坚果等
③多样化饮食
一般来说,除了胃病的急性发作期,胃病的症状还没有完全改,或者有食物过闽和食物不耐受,患者没有食物禁忌,想要胃健康需要充足的营养。杂粮、蔬菜、水果、肉类、牛奶、坚果、豆类应适量食用
④循序渐进吃
对于容易胀气的食物,可以从少到多循序渐进的吃,一次不要吃太多。比如红薯、紫薯、荞麦、豆类等杂粮;西蓝花、白菜花、毛豆、苦瓜等蔬菜;杏仁等坚果
⑤细嚼慢咽
如果吃质地略硬的实物要充分咀嚼,才能使食物与胃液浭好的接触,减轻胃的负担
6.远离一些食物
不要喝太多咖啡、酒、产气饮料(如可乐)、浓茶等。